Calambres, Fibromialgia y Magnesio.
- dxnelite
- 19 nov 2015
- 2 Min. de lectura
¿Que relación tienen Calambres, Fibromialgia y Magnesio?.
En el siguiente artículo lo vas a descubrir.
El Magnesio es un mineral del que no se oye hablar demasiado e incluso puede pasar desapercibido, sin embargo es mucho más Importante de lo que se pensaba.
Estudios demuestran que en los países desarrollados menos de la mitad de los individuos ingieren la Cantidad mínima diario recomendada (CDR) y en Estados Unidos este porcentaje sube hasta el 80%
Pero más significativo, y si cabe más importante dato, es que en los últimos años se ha visto ampliamente descompensada la proporción entre Magnesio y Calcio, con los efectos perjudiciales para la salud que a continuación pasaré a comentar.
La proporción entre Magnesio y Calcio debería estar entre un 2 a 1 favor del Calcio frente al magnesio. Si nos vamos a la tabla de Cantidades Diarias Recomendadas (CDR) (Fuente: Boletín Oficial) veremos que la C.D.R de Calcio es de 800 mg y la de Magnesio se sitúa en 375 mg, mientras que la proporción actual se encuentra en un 4 a 1 lo que tiene bastantes consecuencias negativas para la salud.
Curiosamente uno de los alimentos que conserva adecuadamente esta proporción es la Espirulina (con una proporción de 821 mg de Calcio y 407 mg de Magnesio).
¡¡Impresionante una proporción casi exacta 2 a 1!!
El Magnesio cumple con un papel fundamental en la contracción muscular y en la regeneración de los tejidos dañados.
Según estudios aportados por el Dr. Mercola El proyecto de la base de datos de GreenMedInfo.com ha listado más de 100 beneficios de salud a causa del magnesio hasta ahora, incluyendo beneficios terapéuticos para:
- Fibromialgia
- Fibrilación auricular
- Diabetes tipo 2
- Síndrome premenstrual
- Enfermedad cardiovascular
- Migraña
- Envejecimiento
El Dr Mercola también señala algunos signos que pueden ser signicativos de que usted no está tomando el Magnesio adecuado, o no lo está haciendo en una proporción adecuada:
- Entumecimiento y hormigueo
- Contracciones musculares y calambres
- Convulsiones
- Cambios de personalidad
- Ritmos cardiacos anormales
- Espasmos coronarios
Una de las mejores opciones de obtener el magnesio necesario es consumir alimentos que lo tienen en su composición orgánica. Resulta que el magnesio es necesario para hacer la fotosíntesis de las plantas, así que a mayor nivel de clorofila también es natural que la planta tenga mayor cantidad de este mineral asociado, por ejemplo las espinacas o las acelgas, pero donde sin duda el alga Espirulina es la reina, no solamente por su gran aportación de este mineral, sino también debido a la adecuada proporción entre el Magnesio, el Calcio y otras vitaminas, minerales y oligoelementos.
Fuentes:
https://www.boe.es/diario_boe/txt.php?id=BOE-A-1992-18639
https://es.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Portada
http://espanol.mercola.com/
